Sechzehn Bewegungstests, jeder mit Aufnahmeplan, Messwerten und Prüfstand.
Welche Tests HopLab heute auswertet und wie weit jeder davon geprüft ist. Beim Hochladen fragt HopLab nur ab, was die gewählte Übung braucht, etwa das getestete Bein, die Solltiefe oder die Bandgeschwindigkeit; bei Becken und Hüfte auch „Beckenmarker geklebt“.
- 01
Einbeiniger Sprungtest um ein Tape-Quadrat
Sprungtest
Rund 30 Sekunden einbeiniges Hüpfen um ein Tape-Quadrat: HopLab zählt die Landungen, prüft jede auf Tape-Berührung und misst Achsabweichungen, Kontaktzeiten und Ermüdung.
- Gemessen je Landung
- Erstkontakt · tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- Side Hop · Square Hop · Multidirektional · Einzelsprung
- Ausstattung
- Stativ
- 02
Einbeinige Kniebeuge (Single Leg Squat)
Kniebeuge
Knie- und Hüftkontrolle ohne Sprungbelastung: HopLab zählt die Wiederholungen, misst Tiefe und Tempo und bestimmt Knievalgus, Beckenabsinken und Rumpf-Seitneigung am tiefsten Punkt.
- Gemessen je Wiederholung
- tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 3 Wiederholungen · 5 Wiederholungen (üblich) · 10 Wiederholungen
- Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe
- 03
Einbeiniger Distanzsprung, Beinachse von hinten
Distanzsprung
Single, Triple oder Crossover Hop, von hinten gefilmt: HopLab findet jeden Absprung und jede Landung und misst die Beinachse bei Absprung, Erstkontakt und am tiefsten Punkt.
- Gemessen je Sprung
- Absprung · Erstkontakt · tiefster Punkt
- Gefilmt
- von hinten
- Protokolle
- Triple Hop auf Weite · Single Hop auf Weite · Crossover Hop auf Weite
- Ausstattung
- Kamera ruhig hinter der Startlinie, etwa Kniehöhe
- 04
Square Hop rein/raus
Square Hop rein/raus
Einbeiniges Hüpfen abwechselnd in das Tape-Quadrat hinein und wieder hinaus: HopLab ordnet jede Landung ihrer Zone zu, prüft sie auf Tape-Berührung und zählt die gültigen Sprünge.
- Gemessen je Landung
- Erstkontakt · tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- Square Hop rein/raus, 30 s
- Ausstattung
- Kamera vor dem Quadrat, eher hoch (1,5 m), möglichst Stativ
- 05
Laufanalyse auf dem Laufband, Seitenansicht
Laufanalyse Seite
Laufband, von der Seite gefilmt: HopLab findet Erstkontakt und Toe-off und misst Knieflexion, Overstriding, Hüftextension, Oberkörpervorlage, Schrittfrequenz und Kontaktzeit.
- Gemessen je Schritt
- Erstkontakt · größte Kniebeugung im Stand · Toe-off · größte Hüftbeugung im Schwung
- Gefilmt
- von der Seite
- Protokolle
- Laufband 8 km/h · Laufband Wohlfühltempo · Laufband Intervall
- Ausstattung
- Stativ genau seitlich, Hüft- bis Kniehöhe
- 06
Laufanalyse auf dem Laufband, Rückansicht mit SIPS-Markern
Laufanalyse hinten
Zwei kleine helle Marker über den SIPS genügen: HopLab misst je Standphase, wie weit das Becken zur Spielbeinseite absinkt, getrennt nach Standbein, und wo die Ferse zur Körpermitte aufsetzt.
- Gemessen je Standphase
- Erstkontakt · Mittelstand · größtes Absinken
- Gefilmt
- von hinten
- Protokolle
- Dauerlauf 30 s · Dauerlauf 60 s · Kurzaufnahme
- Ausstattung
- Stativ mittig hinter dem Band, Beckenhöhe, waagerecht
- 07
Counter-Movement Jump (CMJ): Sprunghöhe aus der Flugzeit
CMJ
Sprunghöhe ohne Kontaktmatte: HopLab misst die Flugzeit zwischen Absprung und Landung, rechnet daraus die Sprunghöhe und misst bei jeder Landung die Beinachse beider Knie.
- Gemessen je Sprung
- Erstkontakt · tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 3 Sprünge · 5 Sprünge
- Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe, waagerecht
- 08
6-Meter-Hop auf Zeit, Beinachse von hinten
6-m-Hop
Die Zeit über 6 m ohne Stoppuhr: HopLab misst sie im Video von hinten, zählt die Sprünge und misst bei jeder Landung die Beinachse.
- Gemessen je Sprung
- Absprung · Erstkontakt · tiefster Punkt
- Gefilmt
- von hinten
- Protokolle
- 6 m · 2 Durchgänge je Bein
- Ausstattung
- Kamera ruhig hinter der Startlinie, etwa Kniehöhe
- 09
Drop Jump von der Stufe, Beinachse beider Knie
Drop Jump
Reaktive Landung von der Stufe: HopLab misst bei der ersten beidbeinigen Landung die Beinachse beider Knie und aus dem Gegensprung Kontaktzeit, Sprunghöhe und Reaktivkraftindex.
- Gemessen je Sprung
- Erstkontakt · tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 3 Sprünge · 5 Sprünge
- Ausstattung
- Stufe oder Kasten 20–40 cm, Vorgabe 30 cm
- 10
Lateral Step-down von der Stufe
Step-down
Kniekontrolle an der Stufe: HopLab zählt die Wiederholungen und misst am tiefsten Punkt Knie-FPPA, Beckenabsinken und Rumpf-Seitneigung des Standbeins.
- Gemessen je Wiederholung
- tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 5 Wiederholungen · 10 Wiederholungen
- Ausstattung
- Stufe 10–20 cm, Vorgabe 15 cm
- 11
Einbeinstand: Standdauer und Schwankung
Einbeinstand
Standsicherheit in Zahlen: HopLab erkennt Beginn und Ende jedes Versuchs, misst Standdauer und Abbruchgrund und dokumentiert Schwankung und Beckenabsinken.
- Gemessen je Versuch
- über den Versuch
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 30 s · 30 s, Augen geschlossen · 10 s · 3 Versuche je Seite
- Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe
- 12
Beidbeinige Kniebeuge (Bilateral Squat), beide Knie
Kniebeuge beidbeinig
Beide Knie im Blick: HopLab zählt die Wiederholungen, misst Tiefe und Tempo und bestimmt am tiefsten Punkt Knie-FPPA und mediale Knieverschiebung für jedes Knie.
- Gemessen je Wiederholung
- tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 5 Wiederholungen · 10 Wiederholungen · Overhead Squat
- Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe
- 13
Aufstehtest (Sit-to-Stand) von der Seite
Sit-to-Stand
Aufstehtest ohne Stoppuhr und ohne Mitzählen: HopLab misst im Seitenvideo die Zeit für fünf Wiederholungen und zählt die Wiederholungen in 30 Sekunden.
- Gemessen je Wiederholung
- Start (sitzend) · aufrecht
- Gefilmt
- von der Seite
- Protokolle
- 5 Wiederholungen auf Zeit · 30 Sekunden
- Ausstattung
- Stativ genau seitlich auf Hüfthöhe
- 14
Fersenheben einbeinig (Heel-Rise-Test)
Fersenheben
Fersenheben bis zur Ermüdung, ohne mitzuzählen: HopLab zählt die Wiederholungen im Seitenvideo und zeigt, wie stark der Hub der Ferse über die Serie abfällt.
- Gemessen je Wiederholung
- höchster Punkt
- Gefilmt
- von der Seite
- Protokolle
- Bis zur Ermüdung · 25 Wiederholungen
- Ausstattung
- Stativ genau seitlich auf Kniehöhe
- 15
Schulter-Bewegungsausmaß: Abduktion und Flexion
Schulter-ROM
Aktives Bewegungsausmaß der Schulter in Grad: HopLab misst je Wiederholung den Winkel zwischen Oberarm und Rumpf und ordnet ihn gegen Ihren Zielwinkel ein.
- Gemessen je Wiederholung
- höchster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 3 Wiederholungen · 5 Wiederholungen
- Ausstattung
- Stativ auf Schulterhöhe
- 16
Ausfallschritt (Lunge) mit Beinachse des vorderen Beins
Ausfallschritt
Kniekontrolle im Ausfallschritt: HopLab erkennt Wiederholungen und vorderes Bein selbst und misst Tiefe, Knie-FPPA, Beckenabsinken und Rumpf-Seitneigung am tiefsten Punkt.
- Gemessen je Wiederholung
- tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
- Protokolle
- 5 Wiederholungen · 10 Wiederholungen · Statisch (Split Squat)
- Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe
Mit eigenen Videos testen.
Testphase
14 Tage · 5 Auswertungen · 2 Zugänge. Nach der Registrierung testen Sie sofort. Nach der Testphase bleiben Akten, Befunde und Export noch 30 Tage verfügbar; ohne Tarif löscht HopLab die Praxis danach.