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§ 9Übungen
§ 9 Videoauswertung

Stand

§ 9 Videoauswertung · Überblick

Übungen

Das Prüfblatt jeder Übung. Je Übung Messzeitpunkte, Messgrößen, Ausstattung, Aufnahme-Leitfaden, Ampelschwellen und wie weit sie geprüft ist.

Alle Übungen im Überblick

Sechzehn Übungen, und bei jeder steht, woran sie geprüft wurde.

An annotierten echten Aufnahmen gemessen

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor dem Tape-Quadrat, um das die Person hüpft.Kamera von vorn, vor dem Tape-Quadrat, um das die Person hüpft.
Gemessen je
Landung: Erstkontakt · tiefster Punkt
Prüfstand, 8 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An zwei annotierten Referenzvideos entwickelt und gemessen (84 Landungen), an zwei weiteren Aufnahmen bestätigt (121 von 130 Landungen). Ein Anhaltspunkt, keine klinische Validierung.
Protokoll-Angabe
Side HopSquare HopMultidirektionalEinzelsprung

Das Protokoll wird im Befund vermerkt; HopLab begrenzt die Auswertung nicht auf 30 s und berechnet keine protokolleigenen Kennwerte, etwa die Zahl der Sprünge in 30 s nach Protokoll.

Misst
  • Landungen mit Erstkontakt, tiefstem Punkt und Toe-off
  • Tape-Berührung je Landung: sauber, Tape berührt, im Quadrat, unsicher
  • Kontaktzeit, Flugzeit, Flug-/Kontaktverhältnis, Hop-Frequenz
  • Landepunkt, Sprungweite und Sprungrichtung in Bodenkoordinaten
  • Knie-FPPA, mediale Knieverschiebung, Rumpf-Seitneigung, Beckenabsinken, Hüftadduktion
  • Rumpfrotation (Näherungswert) und Armeinsatz
  • Knieflexion und Rumpfvorneigung mit Seitenvideo
  • Ermüdungsverlauf und Seitenvergleich (LSI)
Ausstattung
  • Stativ
  • Tape-Quadrat, Vorgabe 40 cm Außenkante
  • 60–120 fps, mindestens 1080p

An wenigen echten Aufnahmen geprüft

Laufanalysen, Distanzsprung und Square Hop rein/raus sind an echten Aufnahmen geprüft, aber nur an einer bis fünf je Übung: ein Anhaltspunkt, kein allgemeiner Nachweis.

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von hinten, hinter der Startlinie der Sprungbahn.Kamera von hinten, hinter der Startlinie der Sprungbahn.
Gemessen je
Sprung: Absprung · Erstkontakt · tiefster Punkt
Prüfstand, 5 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An drei echten Aufnahmen geprüft, an denen die Erkennung auch eingestellt wurde: Absprung und Landung in 15 von 18 Fällen bildgenau. Die Ampelschwellen sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
Triple Hop auf WeiteSingle Hop auf WeiteCrossover Hop auf Weite
Misst
  • Sprünge mit Absprung, Erstkontakt, tiefstem Punkt und Flugzeit
  • Knie-FPPA, mediale Knieverschiebung, Beckenabsinken, Rumpf-Seitneigung, Hüftadduktion zu allen drei Zeitpunkten
  • Einordnung je Landung nach der größten Knie-FPPA gegen Ihre Schwelle: achsgerecht, Valgus, unsicher
  • Endlandung: Standzeit an der Landestelle, Beckenschwankung, Beckenruhe (Richtwert)
  • Seitenvergleich (LSI) mit der von Ihnen gemessenen Weite und der Flugzeit
Ausstattung
  • Kamera ruhig hinter der Startlinie, etwa Kniehöhe
  • Maßband für die Weite, kein Tape
  • Bein bei der Landung mindestens 120 Pixel im Bild
Prüfblatt · Square Hop rein/raus

Square Hop rein/raus

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor dem Tape-Quadrat, in das die Person hinein- und wieder hinausspringt.Kamera von vorn, vor dem Tape-Quadrat, in das die Person hinein- und wieder hinausspringt.
Gemessen je
Landung: Erstkontakt · tiefster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An einer annotierten echten Aufnahme (103 Landungen, 30 fps) geprüft: alle Landungen gefunden, jede Landezone richtig. Das ist eine Konsistenzprüfung, keine unabhängige Validierung.
Protokoll-Angabe
Square Hop rein/raus, 30 s
Misst
  • Landungen mit Erstkontakt, tiefstem Punkt und Toe-off, erkannt am ruhenden Vorfuß
  • Landezone je Landung: im Quadrat, davor, dahinter, links, rechts
  • Tape-Berührung je Landung und je Landezone: sauber, im Quadrat, Tape berührt, unsicher
  • Gültige Sprünge ohne Berührung, auch in den ersten 30 s ab der ersten Landung
  • Kontaktzeit, Flugzeit, Hop-Frequenz, Wechsel rein/raus und Drehrichtung
  • Knie-FPPA, mediale Knieverschiebung, Rumpf-Seitneigung, Beckenabsinken, Hüftadduktion
Ausstattung
  • Kamera vor dem Quadrat, eher hoch (1,5 m), möglichst Stativ
  • Tape-Quadrat, Vorgabe 40 cm Außenkante
  • geprüft mit 30 fps
Prüfblatt · Laufanalyse Seite

Laufanalyse auf dem Laufband, Seitenansicht

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von der Seite, am Laufband.Kamera von der Seite, am Laufband.
Gemessen je
Schritt: Erstkontakt · größte Kniebeugung im Stand · Toe-off · größte Hüftbeugung im Schwung
Prüfstand, 5 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An einer echten Aufnahme gegen eigene Annotation geprüft: alle 14 Schritte höchstens ein Bild daneben, die Winkel im Mittel höchstens 1,9° von der eigenen Ablesung.
Protokoll-Angabe
Laufband 8 km/hLaufband WohlfühltempoLaufband Intervall
Misst
  • Schritte beider Beine mit Erstkontakt, Toe-off, Kontakt-, Flug- und Schrittzeit
  • Schrittfrequenz; Schrittlänge, wenn Sie die Bandgeschwindigkeit angeben
  • am Bein der Kameraseite: Knieflexion bei Erstkontakt und im Stand, Overstriding, Hüftextension beim Toe-off, Hüftflexion im Schwung
  • Oberkörpervorlage, gemittelt über die Standphase
  • Ampel am Mittelwert der Schritte gegen einen Normbereich
Ausstattung
  • Stativ genau seitlich, Hüft- bis Kniehöhe
  • gleichmäßiges Tempo, eng anliegende Kleidung
  • 60–120 fps empfohlen
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von hinten, am Laufband.Kamera von hinten, am Laufband.
Gemessen je
Standphase: Erstkontakt · Mittelstand · größtes Absinken
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An zwei kurzen Aufnahmen einer Läuferin geprüft: alle 26 Standphasen mit richtiger Seite, Erstkontakt und Toe-off höchstens ein Bild daneben. Die Ampelschwellen sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
Dauerlauf 30 sDauerlauf 60 sKurzaufnahme
Misst
  • Standphasen beider Beine mit Erstkontakt, Mittelstand, größtem Absinken und Toe-off
  • Beckenabsinken zur Spielbeinseite an zwei SIPS-Markern, je Standbein; zum Vergleich aus den Hüftpunkten
  • Einordnung je Standphase am größten Absinken gegen Ihre Grenze: unauffällig, vermehrt, unsicher
  • Fußaufsatz zur Körpermitte (Überkreuzen) und Spurbreite
  • Kontaktzeit, Schrittfrequenz und Knie-FPPA im Mittelstand, ohne Ampel
  • Verlauf des Beckenabsinkens über die Standphasen
Ausstattung
  • Stativ mittig hinter dem Band, Beckenhöhe, waagerecht
  • zwei helle Marker über den SIPS
  • geprüft mit 30 fps

Nur an künstlich erzeugten Bewegungen geprüft

Übungen ohne annotierte Aufnahme sind an künstlich erzeugten Bewegungen mit bekannten Sollwerten geprüft. Das belegt die Rechnung, nicht die Erkennung im Video; ihre Schwellen sind Richtwerte.

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor der Person, die auf einem Bein steht.Kamera von vorn, vor der Person, die auf einem Bein steht.
Gemessen je
Wiederholung: tiefster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
Nur an künstlich erzeugten Bewegungen mit bekannten Sollwerten geprüft (16 Tests), nicht an Videos echter Patienten; Ampelschwellen sind Richtwerte ohne benannte Quelle.
Protokoll-Angabe
3 Wiederholungen5 Wiederholungen (üblich)10 Wiederholungen
Misst
  • Wiederholungen mit Beginn, tiefstem Punkt und Ende
  • Tiefe in % der Standhöhe, Abwärts- und Aufwärtszeit
  • Bewertung gegen die Solltiefe: gültig, zu flach, unsicher
  • Knie-FPPA, mediale Knieverschiebung, Rumpf-Seitneigung, Beckenabsinken, Hüftadduktion am tiefsten Punkt
  • Knieflexion und Rumpfvorneigung mit Seitenvideo
  • Verlauf über die Wiederholungen und Seitenvergleich (LSI)
Ausstattung
  • Stativ auf Hüfthöhe
  • kein Tape nötig
  • ab 25 fps, empfohlen 60 fps
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.
Gemessen je
Sprung: Erstkontakt · tiefster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Sprüngen geprüft: Flugzeit auf ein halbes Bild, Sprunghöhe auf 1 cm genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen der Beinachse sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
3 Sprünge5 Sprünge
Misst
  • Sprünge mit Absprung, Erstkontakt und tiefstem Punkt der Landung
  • Flugzeit und Sprunghöhe nach der Flugzeitmethode (g·t²/8) je Sprung
  • Beste und mittlere Sprunghöhe, Ausholtiefe und Landetiefe in Prozent der Standhöhe
  • Knie-FPPA beider Knie, mediale Knieverschiebung und Rumpf-Seitneigung bei Erstkontakt und am tiefsten Punkt
  • Einstufung je Landung nach der Knie-FPPA: achsgerecht, Valgus, unsicher
  • Seitenvergleich (LSI) von Sprunghöhe und Beinachse bei einbeiniger Ausführung
Ausstattung
  • Stativ auf Hüfthöhe, waagerecht
  • kein Tape, keine Kontaktmatte
  • 60–120 fps, ganzer Körper auch im höchsten Punkt im Bild
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von hinten, hinter der Startlinie der Sprungbahn.Kamera von hinten, hinter der Startlinie der Sprungbahn.
Gemessen je
Sprung: Absprung · Erstkontakt · tiefster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Sprungfolgen geprüft: Zeit und Flugzeiten auf ein bis anderthalb Bilder genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen dieses Tests.
Protokoll-Angabe
6 m2 Durchgänge je Bein
Misst
  • Zeit vom ersten Absprung bis zur letzten Landung, ohne Stoppuhr
  • Anzahl der Sprünge, Flug- und Kontaktzeit je Sprung
  • Mittlere Geschwindigkeit und Sprungweite aus der eingetragenen Strecke
  • Knie-FPPA, mediale Knieverschiebung, Beckenabsinken, Rumpf-Seitneigung und Hüftadduktion bei Absprung, Erstkontakt und tiefstem Punkt
  • Einstufung je Landung gegen Ihre Schwelle: achsgerecht, Valgus, unsicher
  • Seitenvergleich (LSI) der Zeit: das langsamere Bein wird ausgewiesen
Ausstattung
  • Kamera ruhig hinter der Startlinie, etwa Kniehöhe
  • Tape für Start- und Ziellinie, Maßband
  • 60–120 fps
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor dem Kasten für den Drop Jump.Kamera von vorn, vor dem Kasten für den Drop Jump.
Gemessen je
Sprung: Erstkontakt · tiefster Punkt
Prüfstand, 5 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Drops geprüft: Kontakt- und Flugzeiten bildgenau, Sprunghöhe auf 1 cm genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
3 Sprünge5 Sprünge
Misst
  • Drops mit Erstkontakt, tiefstem Punkt und Absprung des Gegensprungs
  • Knie-Abstand-Verhältnis am tiefsten Punkt: Abstand der Knie durch Abstand der Sprunggelenke
  • Knie-FPPA und mediale Knieverschiebung beider Knie, Beckenneigung und Rumpf-Seitneigung
  • Bodenkontaktzeit, Flugzeit, Sprunghöhe und Reaktivkraftindex des Gegensprungs
  • Einstufung je Landung nach Knie-FPPA und Knie-Abstand-Verhältnis: achsgerecht, Valgus, unsicher
Ausstattung
  • Stufe oder Kasten 20–40 cm, Vorgabe 30 cm
  • Stativ auf Hüfthöhe, 3 bis 4 m Abstand
  • 60–120 fps
Prüfblatt · Step-down

Lateral Step-down von der Stufe

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor der Stufe, auf der die Person steht.Kamera von vorn, vor der Stufe, auf der die Person steht.
Gemessen je
Wiederholung: tiefster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Wiederholungen geprüft: Knie-FPPA auf 1°, Becken- und Rumpfwinkel auf 0,6° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
5 Wiederholungen10 Wiederholungen
Misst
  • Wiederholungen mit Beginn, tiefstem Punkt und Ende, Dauer und Tiefe
  • Knie-FPPA und mediale Knieverschiebung des Standbeins am tiefsten Punkt
  • Beckenabsinken, Rumpf-Seitneigung und Hüftadduktion am tiefsten Punkt
  • Einstufung je Wiederholung nach der Knie-FPPA: achsgerecht, Valgus, unsicher
  • Verlauf über die Wiederholungen (Ermüdung) und Seitenvergleich (LSI)
  • Prüfung Ihrer Angabe zum Standbein am Video
Ausstattung
  • Stufe 10–20 cm, Vorgabe 15 cm
  • Stativ auf Hüfthöhe, 3 bis 4 m Abstand
  • ab 25 fps, empfohlen 60 fps
Prüfblatt · Einbeinstand

Einbeinstand: Standdauer und Schwankung

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor der Person, die auf einem Bein steht.Kamera von vorn, vor der Person, die auf einem Bein steht.
Gemessen je
Versuch: über den Versuch
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Versuchen geprüft: Standdauer auf 0,2 s, Becken- und Rumpfwinkel auf 0,7° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
30 s30 s, Augen geschlossen10 s3 Versuche je Seite
Misst
  • Versuche mit Beginn und Ende, Standdauer und Abbruchgrund (Fuß abgesetzt, Zeit erreicht, Standfuß bewegt)
  • Beste und mittlere Standdauer über die Versuche
  • Schwankung von Hüfte und Schulter in Prozent der Beinlänge
  • Größtes und mittleres Beckenabsinken und Rumpf-Seitneigung über den Versuch
  • Einstufung je Versuch gegen die Höchstdauer: erreicht, abgebrochen, unsicher
  • Seitenvergleich (LSI) der Standdauer über zwei Tests desselben Termins
Ausstattung
  • Stativ auf Hüfthöhe
  • kein Tape, keine Marker
  • ab 25 fps, empfohlen 30 fps
Prüfblatt · Kniebeuge beidbeinig

Beidbeinige Kniebeuge (Bilateral Squat), beide Knie

Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.
Gemessen je
Wiederholung: tiefster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Wiederholungen geprüft: Tiefe auf 0,6 Prozentpunkte, Knie-FPPA beider Knie auf 1° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
5 Wiederholungen10 WiederholungenOverhead Squat
Misst
  • Wiederholungen mit Beginn, tiefstem Punkt und Ende, Tiefe in Prozent der Standhöhe und Tempo
  • Knie-FPPA links und rechts am tiefsten Punkt, Einstufung nach dem auffälligeren Knie
  • Mediale Knieverschiebung je Knie, Rumpf-Seitneigung und Beckenschiefstand
  • Seitenunterschied der Arme beim Overhead Squat
  • Knieflexion und Rumpfvorneigung mit Seitenvideo
  • Verlauf der Knie-FPPA über die Wiederholungen (Ermüdung)
Ausstattung
  • Stativ auf Hüfthöhe
  • kein Tape, optional zweite Kamera von der Seite
  • ab 25 fps, empfohlen 60 fps
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von der Seite, neben dem Stuhl, die Person sitzt quer zur Kamera.Kamera von der Seite, neben dem Stuhl, die Person sitzt quer zur Kamera.
Gemessen je
Wiederholung: Start (sitzend) · aufrecht
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Aufstehfolgen geprüft: Zeiten auf 0,1 s, Winkel auf 2° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Ampel folgt Richtwerten nach Bohannon (2006).
Protokoll-Angabe
5 Wiederholungen auf Zeit30 Sekunden
Misst
  • Wiederholungen mit Beginn, aufrechtem Stand und Ende aus der Hüfthöhe über dem Sprunggelenk
  • Gesamtzeit für fünf Wiederholungen (Five Times Sit-to-Stand)
  • Wiederholungen innerhalb von 30 Sekunden (30-Second Chair Stand Test)
  • Aufsteh- und Hinsetzdauer sowie Hub der Hüfte in Prozent der Sitzhöhe je Wiederholung
  • Größte Rumpfvorneigung beim Aufstehen, Knieflexion im Sitzen und im Stand, ohne Ampel
  • Einstufung je Wiederholung: vollständig, unvollständig, unsicher
Ausstattung
  • Stativ genau seitlich auf Hüfthöhe
  • Stuhl ohne Armlehnen, Sitzhöhe etwa 45 cm
  • ab 25 fps
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von der Seite, neben der Person, die sich mit einer Hand an der Wand abstützt.Kamera von der Seite, neben der Person, die sich mit einer Hand an der Wand abstützt.
Gemessen je
Wiederholung: höchster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Serien mit abnehmendem Hub geprüft: Anzahl und Hub wie vorgegeben. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; der Richtwert folgt Normwerten nach Hébert-Losier u. a. (2017).
Protokoll-Angabe
Bis zur Ermüdung25 Wiederholungen
Misst
  • Wiederholungen mit Beginn, höchstem Punkt und Ende aus der Fersenhöhe über der Großzehe
  • Hub der Ferse in Prozent der Fußlänge je Wiederholung
  • Einstufung je Wiederholung: vollständig, zu flach, unsicher
  • Abfall des Hubs vom ersten zum letzten Drittel als Maß der Ermüdung
  • Dauer von Heben und Senken je Wiederholung
  • Anzahl mit Richtwert und Seitenvergleich (LSI) von Anzahl und Hub
Ausstattung
  • Stativ genau seitlich auf Kniehöhe
  • Wand zum Abstützen, Metronom 60/min
  • ab 25 fps
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.
Gemessen je
Wiederholung: höchster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Armhebungen geprüft: Abduktion, Flexion und Rumpfneigung auf 1° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Richtwerte orientieren sich an 180°.
Protokoll-Angabe
3 Wiederholungen5 Wiederholungen
Misst
  • Wiederholungen des Armhebens mit Beginn, höchstem Punkt und Ende, gemessener Arm aus dem Video erkannt
  • Schulterwinkel Abduktion am höchsten Punkt zwischen Oberarm und Rumpfachse
  • Schulterwinkel Flexion aus einer eigenen Seitenaufnahme desselben Termins
  • Rumpf-Seitneigung und Rumpfvorneigung am höchsten Punkt als Ausweichbewegung
  • Einstufung je Wiederholung gegen den Zielwinkel: voll, eingeschränkt, unsicher
  • Größter Winkel je Termin im Verlauf und Seitenvergleich (LSI)
Ausstattung
  • Stativ auf Schulterhöhe
  • Oberkörper mit Hüften und beiden Armen im Bild
  • ab 25 fps; für die Flexion eine zweite Aufnahme von der Seite
Verfügbar
Kamera
Draufsicht, schematisch: Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.
Gemessen je
Wiederholung: tiefster Punkt
Prüfstand, 6 Messgrößen, Protokoll und Ausstattung
Prüfstand
An künstlich erzeugten Ausfallschritten geprüft: Knie-FPPA auf 1°, Becken- und Rumpfwinkel auf 0,6° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen sind Richtwerte.
Protokoll-Angabe
5 Wiederholungen10 WiederholungenStatisch (Split Squat)
Misst
  • Wiederholungen mit Beginn, tiefstem Punkt und Ende, vorderes Bein aus dem Video erkannt
  • Tiefe in Prozent der Standhöhe und Dauer je Wiederholung
  • Knie-FPPA und mediale Knieverschiebung des vorderen Beins am tiefsten Punkt
  • Beckenabsinken, Rumpf-Seitneigung und Hüftadduktion am tiefsten Punkt des Ausfallschritts
  • Einstufung je Wiederholung nach der Knie-FPPA gegen Ihre Grenze: achsgerecht, Valgus, unsicher
  • Verlauf über die Wiederholungen (Ermüdung) und Seitenvergleich über die Termine (LSI)
Ausstattung
  • Stativ auf Hüfthöhe
  • Freie Fläche für einen Schritt nach vorn, kein Tape
  • ab 25 fps, empfohlen 60 fps

Beim Hochladen fragt HopLab nur ab, was die gewählte Übung braucht, etwa das getestete Bein, die Solltiefe oder die Bandgeschwindigkeit; bei Becken und Hüfte auch „Beckenmarker geklebt“. Weitere Übungen kommen auf der Plattform mit einem Update.

Kennzahlen · Übungen
WertBedeutung
16mitgelieferte Übungen, jede mit eigener Seite

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