Stand
§ 9 Videoauswertung · Überblick
Counter-Movement Jump (CMJ): Sprunghöhe aus der Flugzeit
CMJ · Counter Movement Jump · Vertikalsprung · Squat Jump
- Stand
- Kurzname
- CMJ
- Gemessen je Sprung
- Erstkontakt · tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
Die Übung im Leistungsverzeichnis
Counter-Movement Jump: Sprunghöhe und Landung
Sprunghöhe ohne Kontaktmatte: HopLab misst die Flugzeit zwischen Absprung und Landung, rechnet daraus die Sprunghöhe und misst bei jeder Landung die Beinachse beider Knie.
Protokolle: 3 oder 5 Sprünge, beidbeinig oder einbeinig, Arme an der Hüfte oder frei. Die Sprunghöhe folgt aus der Flugzeit mit h = g·t²/8 und wird dokumentiert, nicht bewertet; Richtwerte aus der Literatur nennt die Übungsbeschreibung nur zur Orientierung. Bei beidbeinigen Sprüngen misst HopLab beide Knie einzeln und ordnet die Landung nach dem Knie mit der größeren Knie-FPPA ein, Richtwert 10° für gelb und 15° für rot, dieselben Schwellen gelten für jedes Knie; bei einbeiniger Ausführung erkennt HopLab das Sprungbein am tieferen Fuß oder nimmt Ihre Angabe und bildet den Seitenvergleich über zwei Tests desselben Termins. Die Flugzeit ist auf ein Bild aufgelöst, bei 60 fps entsprechen das rund 2 cm bei einem Sprung von 30 cm; deshalb verlangt die Übung mindestens 60 fps. Die Flugzeitmethode setzt gleiche Körperhaltung bei Absprung und Landung voraus, eine tiefe Landung überschätzt die Höhe etwas. Knieflexion und Rumpfvorneigung sind von vorn nicht messbar. An künstlich erzeugten Sprüngen geprüft (siehe Methodik).
Was HopLab je Sprung misst
- Sprünge mit Absprung, Erstkontakt und tiefstem Punkt der Landung
- Flugzeit und Sprunghöhe nach der Flugzeitmethode (g·t²/8) je Sprung
- Beste und mittlere Sprunghöhe, Ausholtiefe und Landetiefe in Prozent der Standhöhe
- Knie-FPPA beider Knie, mediale Knieverschiebung und Rumpf-Seitneigung bei Erstkontakt und am tiefsten Punkt
- Einstufung je Landung nach der Knie-FPPA: achsgerecht, Valgus, unsicher
- Seitenvergleich (LSI) von Sprunghöhe und Beinachse bei einbeiniger Ausführung
Messzeitpunkte je Sprung
- Erstkontakt
- tiefster Punkt
Protokolle, Ausstattung und Aufnahme
Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.
Protokolle
Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe, waagerecht
- kein Tape, keine Kontaktmatte
- 60–120 fps, ganzer Körper auch im höchsten Punkt im Bild
Aufnahme des Counter-Movement Jumps
Ein Stativ auf Hüfthöhe und eine hohe Bildrate genügen; die Flugzeit entscheidet über die Sprunghöhe, deshalb zählt jedes Bild.
Kamera frontal auf Hüfthöhe, waagerecht, ganzer Körper und beide Füße auch im höchsten Punkt des Sprungs im Bild; vor dem ersten und nach dem letzten Sprung ein bis zwei Sekunden ruhig stehen, das ist der Bezug für Bodenniveau und Standhöhe; zwischen den Sprüngen kurz stabilisieren; Armhaltung und Ausführung beim Import angeben; mindestens 60 fps, besser 120 fps, denn ein Bild Unterschied in der Flugzeit entspricht bei 60 fps rund 2 cm Sprunghöhe.
Ampelschwellen je Messgröße
| Messgröße | Einheit | Schwelle |
|---|---|---|
| Knie-FPPA | ° | 10° / 15° |
| Mediale Knieverschiebung | % Beinlänge | 6 % / 12 % |
| Rumpf-Seitneigung | ° | 7° / 12° · orientierend |
Die Schwellen gehören zur Übung, denn eine Kniebeuge wird anders bewertet als eine Sprunglandung, und stehen offen lesbar in der Übungsdefinition.
Wie weit die Übung geprüft ist
An künstlich erzeugten Sprüngen geprüft: Flugzeit auf ein halbes Bild, Sprunghöhe auf 1 cm genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen der Beinachse sind Richtwerte.