Stand
§ 9 Videoauswertung · Überblick
Beidbeinige Kniebeuge (Bilateral Squat), beide Knie
Bilateral Squat · Overhead Squat · Tiefe Kniebeuge
- Stand
- Kurzname
- Kniebeuge beidbeinig
- Gemessen je Wiederholung
- tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
Die Übung im Leistungsverzeichnis
Beidbeinige Kniebeuge: beide Knie getrennt
Beide Knie im Blick: HopLab zählt die Wiederholungen, misst Tiefe und Tempo und bestimmt am tiefsten Punkt Knie-FPPA und mediale Knieverschiebung für jedes Knie.
Protokolle: 5 oder 10 Wiederholungen oder der Overhead Squat mit gestreckten Armen über Kopf. Jede Wiederholung wird nach der größeren Knie-FPPA eingestuft, Richtwert 10° für gelb und 15° für rot, für jedes Knie gleich; die Zusammenfassung nennt die mittlere Knie-FPPA je Seite und ihre Differenz links minus rechts als Asymmetrie, mediale Knieverschiebung je Knie 6 und 12 Prozent der Beinlänge, Beckenschiefstand 5° und 10°. Beim Overhead Squat misst HopLab den seitlichen Unterschied der Arme in Schulterbreiten, vor der Brust ist der Wert nicht bestimmbar. Eine Seitenaufnahme liefert Knieflexion und Rumpfvorneigung; dort überlagern sich beide Beine, HopLab mittelt die bestimmbaren Knie. Ob die Fersen am Boden bleiben, prüft HopLab nicht; ein nicht frontaler Stand verschiebt die Knie im Bild. An künstlich erzeugten Wiederholungen geprüft (siehe Methodik).
Was HopLab je Wiederholung misst
- Wiederholungen mit Beginn, tiefstem Punkt und Ende, Tiefe in Prozent der Standhöhe und Tempo
- Knie-FPPA links und rechts am tiefsten Punkt, Einstufung nach dem auffälligeren Knie
- Mediale Knieverschiebung je Knie, Rumpf-Seitneigung und Beckenschiefstand
- Seitenunterschied der Arme beim Overhead Squat
- Knieflexion und Rumpfvorneigung mit Seitenvideo
- Verlauf der Knie-FPPA über die Wiederholungen (Ermüdung)
Messzeitpunkte je Wiederholung
- tiefster Punkt
Protokolle, Ausstattung und Aufnahme
Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.
Protokolle
Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe
- kein Tape, optional zweite Kamera von der Seite
- ab 25 fps, empfohlen 60 fps
Aufnahme der beidbeinigen Kniebeuge
Füße schulterbreit, Fußspitzen zur Kamera: So liegen beide Knie in der Bildebene und die Winkel beider Seiten sind vergleichbar.
Stativ frontal auf Hüfthöhe, ganzer Körper und beide Füße im Bild; Armhaltung beim Import angeben, beim Overhead Squat Arme gestreckt über Kopf; vor der ersten und nach der letzten Wiederholung ein bis zwei Sekunden aufrecht stehen; für Knieflexion und Rumpfvorneigung zusätzlich genau von der Seite filmen; ab 25 fps, empfohlen 60 fps.
Ampelschwellen je Messgröße
| Messgröße | Einheit | Schwelle |
|---|---|---|
| Rumpf-Seitneigung | ° | 7° / 12° · orientierend |
| Arm-Asymmetrie | Schulterbreiten | 0,20 / 0,40 · orientierend |
| Knieflexion | ° · mehr ist besser | unter 90° / unter 70° |
| Rumpfvorneigung | ° | 45° / 60° |
Die Schwellen gehören zur Übung, denn eine Kniebeuge wird anders bewertet als eine Sprunglandung, und stehen offen lesbar in der Übungsdefinition.
Wie weit die Übung geprüft ist
An künstlich erzeugten Wiederholungen geprüft: Tiefe auf 0,6 Prozentpunkte, Knie-FPPA beider Knie auf 1° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen sind Richtwerte.