Stand
§ 9 Videoauswertung · Überblick
Fersenheben einbeinig (Heel-Rise-Test)
Heel-Rise-Test · Single-Leg Heel Raise · Zehenstand-Test · Wadenheben
- Stand
- Kurzname
- Fersenheben
- Gemessen je Wiederholung
- höchster Punkt
- Gefilmt
- von der Seite
Die Übung im Leistungsverzeichnis
Fersenheben: Wiederholungen und Hub bis zur Ermüdung
Fersenheben bis zur Ermüdung, ohne mitzuzählen: HopLab zählt die Wiederholungen im Seitenvideo und zeigt, wie stark der Hub der Ferse über die Serie abfällt.
Protokolle: bis zur Ermüdung oder 25 Wiederholungen, im Takt eines Metronoms. Der Hub wird in Prozent der Fußlänge im Bild angegeben, ohne Kalibrierung gibt es keine Zentimeter; bei einem Fuß von 26 cm entsprechen 40 Prozent rund 10 cm. Bezug für die Einstufung ist der größte Hub der ersten drei Wiederholungen: Erreicht eine spätere weniger als die Hälfte davon, gilt sie als zu flach, dicht an der Schwelle bleibt sie unsicher; die Regel ist eine eigene, pragmatische Festlegung und lässt sich anpassen. Die Anzahl bekommt einen Richtwert für Erwachsene nach Hébert-Losier u. a. (2017): grün ab 20, gelb ab 10, darunter rot. Das Standbein erkennt HopLab am angehobenen Spielbein; bleiben beide Füße am Boden, geben Sie es an. Ob das Knie gestreckt bleibt oder wie stark sich die Person an der Wand abstützt, prüft HopLab nicht. An künstlich erzeugten Serien geprüft (siehe Methodik).
Was HopLab je Wiederholung misst
- Wiederholungen mit Beginn, höchstem Punkt und Ende aus der Fersenhöhe über der Großzehe
- Hub der Ferse in Prozent der Fußlänge je Wiederholung
- Einstufung je Wiederholung: vollständig, zu flach, unsicher
- Abfall des Hubs vom ersten zum letzten Drittel als Maß der Ermüdung
- Dauer von Heben und Senken je Wiederholung
- Anzahl mit Richtwert und Seitenvergleich (LSI) von Anzahl und Hub
Messzeitpunkte je Wiederholung
- höchster Punkt
Protokolle, Ausstattung und Aufnahme
Kamera von der Seite, neben der Person, die sich mit einer Hand an der Wand abstützt.
Protokolle
Ausstattung
- Stativ genau seitlich auf Kniehöhe
- Wand zum Abstützen, Metronom 60/min
- ab 25 fps
Aufnahme des Fersenhebens
Unterschenkel und Fuß des Standbeins müssen groß und unverdeckt im Bild sein, denn die Ferse über der Großzehe ist das ganze Signal.
Stativ genau seitlich auf Kniehöhe, die ganze Person im Bild (die Körperpunkte brauchen den ganzen Körper), Unterschenkel und Fuß des Standbeins groß und unverdeckt; Fingerspitzen an der Wand, Knie gestreckt; zwischen den Wiederholungen die Ferse am Boden absetzen; Metronom mit 60 Schlägen pro Minute, Tempo beim Import eintragen; ab 25 fps.
Wie weit die Übung geprüft ist
An künstlich erzeugten Serien mit abnehmendem Hub geprüft: Anzahl und Hub wie vorgegeben. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; der Richtwert folgt Normwerten nach Hébert-Losier u. a. (2017).