Stand
§ 9 Videoauswertung · Überblick
Ausfallschritt (Lunge) mit Beinachse des vorderen Beins
Lunge · Forward Lunge · Split Squat · Ausfallschritt-Test
- Stand
- Kurzname
- Ausfallschritt
- Gemessen je Wiederholung
- tiefster Punkt
- Gefilmt
- von vorn
Die Übung im Leistungsverzeichnis
Ausfallschritt: Beinachse des vorderen Beins
Kniekontrolle im Ausfallschritt: HopLab erkennt Wiederholungen und vorderes Bein selbst und misst Tiefe, Knie-FPPA, Beckenabsinken und Rumpf-Seitneigung am tiefsten Punkt.
Protokolle: 5 oder 10 Wiederholungen nach vorn oder statisch aus der Schrittstellung (Split Squat); die Ausführung steht im Befund, die Auswertung ist dieselbe. Das vordere Bein erkennt HopLab am Fuß, der im Bild tiefer steht, weil er näher an der Kamera ist und mit der Ferse am Boden bleibt, während der hintere Fuß auf die Zehen geht; bei großem Kameraabstand geben Sie das Bein beim Import an. Die Tiefe ist die Absenkung der Hüfte über dem vorderen Sprunggelenk in Prozent der Standhöhe; beim Schritt nach vorn rückt der Fuß näher an die Kamera, die gemessene Tiefe fällt dadurch etwas geringer aus als die reine Hüftabsenkung. Jede Wiederholung wird nach der Knie-FPPA gegen Ihre Grenze eingestuft (Vorgabe 10°, innerhalb von 1° um die Grenze unsicher). In sehr tiefen Ausfallschritten, wenn die Hüfte fast auf Kniehöhe liegt, ist die Knie-FPPA schlecht bestimmt. An künstlich erzeugten Ausfallschritten geprüft (siehe Methodik).
Was HopLab je Wiederholung misst
- Wiederholungen mit Beginn, tiefstem Punkt und Ende, vorderes Bein aus dem Video erkannt
- Tiefe in Prozent der Standhöhe und Dauer je Wiederholung
- Knie-FPPA und mediale Knieverschiebung des vorderen Beins am tiefsten Punkt
- Beckenabsinken, Rumpf-Seitneigung und Hüftadduktion am tiefsten Punkt des Ausfallschritts
- Einstufung je Wiederholung nach der Knie-FPPA gegen Ihre Grenze: achsgerecht, Valgus, unsicher
- Verlauf über die Wiederholungen (Ermüdung) und Seitenvergleich über die Termine (LSI)
Messzeitpunkte je Wiederholung
- tiefster Punkt
Protokolle, Ausstattung und Aufnahme
Kamera von vorn, vor der Person auf freier Fläche.
Protokolle
Ausstattung
- Stativ auf Hüfthöhe
- Freie Fläche für einen Schritt nach vorn, kein Tape
- ab 25 fps, empfohlen 60 fps
Aufnahme des Ausfallschritts
Kamera von vorn auf Hüfthöhe mit genug Abstand: Der ganze Körper und beide Füße bleiben auch nach dem Schritt nach vorn im Bild.
Stativ frontal auf Hüfthöhe; so viel Abstand, dass der Schritt nach vorn im Bild bleibt; vor der ersten und nach der letzten Wiederholung ein bis zwei Sekunden aufrecht stehen; Ausführung (nach vorn oder statisch) und bei großem Abstand das vordere Bein beim Import angeben; ab 25 fps, empfohlen 60 fps.
Ampelschwellen je Messgröße
| Messgröße | Einheit | Schwelle |
|---|---|---|
| Knie-FPPA | ° | 10° / 15° |
| Mediale Knieverschiebung | % Beinlänge | 6 % / 12 % |
| Beckenabsinken | ° (Betrag) | 5° / 10° · orientierend |
| Beckenabsinken an Beckenmarkern | ° (Betrag) | 5° / 10° |
| Rumpf-Seitneigung | ° | 7° / 12° · orientierend |
| Hüftadduktion | ° | 12° / 20° · orientierend |
| Hüftadduktion an Beckenmarkern | ° | 12° / 20° |
Die Schwellen gehören zur Übung, denn eine Kniebeuge wird anders bewertet als eine Sprunglandung, und stehen offen lesbar in der Übungsdefinition.
Wie weit die Übung geprüft ist
An künstlich erzeugten Ausfallschritten geprüft: Knie-FPPA auf 1°, Becken- und Rumpfwinkel auf 0,6° genau. Keine Prüfung an echten Aufnahmen; die Schwellen sind Richtwerte.